睡觉把手举过火顶, 为什么能一觉到天亮?

先来作念个小访问：

你认为用什么睡姿睡觉最欢乐？（多选）

双手举过火顶睡

趴着睡

横卧睡

侧卧睡

坚信不少东谈主齐会遴荐“双手举过火顶”，毕竟这是婴儿和猫咪沉睡时，最常见的睡姿之一。

至极是刚诞生的宝宝，他们会当然摆出“折服式睡姿”，于是以为各人就认为，这种睡姿可能更合适东谈主的本能，让东谈主睡得快，睡得好，但其实，这是一个误区。

宝宝之是以会摆出这种姿势，主如果起首“婴儿期的当然反映”。

在0到4个月时，宝宝的神经系统还没发育迷漫，容易被一刹的声息或刺激吓到，躯壳便会条款反射般地把手举过火顶，形成这样的睡姿。

但关于成年东谈主来说，浅显以这种姿势睡觉，可能会对躯壳形成不良影响。

众人阐扬称，当东谈主站着时，如果双手举过火顶，腹部会变得紧绷。

雷同，睡觉时接管这样的姿势，也会因为肌肉拉伸和横膈膜位置的变化，导致腹部压力增多。

时辰一长，可能激发“反流性食谈炎”，导致胃酸倒流，出现胸闷、烧心等不适症状。

尤其是老年东谈主、妊妇，以及睡前吃得太饱的东谈主，更易受到影响，需要至极扎眼。

另外，这种睡姿还可能导致末梢神经缺氧缺血，进一步激发末梢神经炎等问题。

因为双手万古辰败露在被子外面，容易让肩膀受凉，从而增多肩周炎的风险。

这种姿势看似松开，其实对躯壳并不太友好。如果你不这样睡就不欢乐，睡不着，那就要警惕是否有以下疾病风险！

颈椎问题：当颈肩太累，软组织过于病笃时，肌肉会变得紧绷，血流也变得安宁，让东谈主难以入睡。

这时候，举起手就像开放了“颈肩推拿开关”，匡助松开肌肉，让血液流通更顺畅，更易入睡，因此有颈椎问题的更可爱这种睡姿。

肩胛提肌玄虚症：肩胛提肌是负责“连线”脖子和肩膀的肌肉，受了伤或闹性情（比如痉挛、发炎），也会让肩膀和脖子酸痛疾苦。

而举手过火的姿势，刚巧能让肌肉松开下来，让肩胛提肌少闹腾。

有驼背的趋势：东谈主运行驼背时，躯壳前后会变得不合称，胸口也会被压得呼吸不畅，至极是睡觉时。

抬起手不错让呼吸流畅一些，这属于躯壳的一种自我调度反映。

“睡姿不合，小命报废”，这句话可不是耸东谈主听闻。

九叔谨记某电视剧里的就有这样的一幕：女孩醉酒昏睡不醒，热心她的东谈主唾手把她平躺着放到床上就不论了。

后果深宵女孩因为吐逆物堵住了气管，灾难窒息身一火。

许多东谈主看到这幕才意志到，醉酒的东谈主弗成仰躺着睡，不然一朝吐逆，很容易发生危境。

但睡姿的持重远不啻这极少。

常见的睡姿有横卧、左侧卧、右侧卧、俯卧，每种姿势对躯壳齐会产生不同的影响。

横卧：横卧时，躯壳的分量不错均匀散播，头部、脊椎和作为齐处于相对松开的状态。

这种睡姿对患肺气肿的老东谈主尤其友好，因为肺功能不好的东谈主容易胸闷、气短。如果他们横卧时稍稍垫高头部，不错匡助呼吸更顺畅。

但要扎眼，不要把手放在胸前，不然会压迫心窝，引起胸闷、憋气，致使导致恶梦。

此外，横卧时舌根容易后坠，这可能激发打呼噜或呼吸不畅的问题。

左侧卧：左侧卧时，腹黑因为位于躯壳左侧，可能受到一定压迫，导致不适。

此外，耳朵贴着枕头可能听到我方的心跳声，影响寝息。万古辰保捏这种姿势可能增多神经虚弱和心血管问题的风险。

不外，关于妊妇来说，左侧卧不错改善子宫供血，有助于缓解胎儿发育逐渐的问题。

右侧卧：右侧卧是相对更健康的姿势。

这样睡，腹黑处于高位，不会被压迫，还能匡助胃里的食物更快消化，躯壳也会更松开。

举座来看，这种姿势对大脑、腹黑、胃肠、肺、肌肉和骨骼齐有平正。

不外，关于患有动脉硬化的老年东谈主来说，右侧卧可能让血液轮回更差，颈部血流速率降速，增多血栓风险，需多加扎眼。

不同的睡姿各有优舛错，各人不错笔据我方的躯壳景色遴荐最得当的姿势！

此外还要非常扎眼我方的寝息状态！

越来越多参谋发现，寝息状态和东谈主的寿命息息有关。那么，怎么判断我方的寝息质料好不好呢？

好意思国腹黑病学会官网发布了一项进攻参谋，该参谋细致出了5个大意匡助延迟命命的寝息表率：

该参谋还指出，只好东谈主们大意达到上头5点，他们全因弃世风险将会裁减3成，平均不错延迟5年寿命。

但关于许多老年东谈主来说，这些要求可能相称高。

据统计，在我国60~90岁的老年东谈主中，有80%存在不同进度的寝息问题。

其中，最让东谈主困扰的是，不少老年东谈主总会在凌晨3、4点醒来。

如果你也浅显这样，可得扎眼了，这可能是一些疾病的早期信号。

抑郁症：许多抑郁症患者的早期症状是失眠和早醒。

如果总在凌晨醒来，情感也时时低垂，需要警惕是否有抑郁的可能。

腹黑病：凌晨3、4点是腹黑使命的“重要期间”，它需要补充氧气、调解状态。如果这时醒来，可能是腹黑功能出了问题，提议实时检查。

慢性肺病：跟腹黑一样，肺部也会在夜间自我清洁、排出废气。如果有哮喘、支气管炎等疾病，肺部使命会被打断，导致提前醒来。

总之，寝息状态和睡姿齐与健康密切有关，好的寝息民俗和正确的睡姿不仅能让你睡得香，还能让躯壳取得更好的休息和栽培。

如果排斥睡姿问题，发现我方长久睡不好或醒来总有不适，就得实时就医。

参考贵府：

【1】《什么！你可能不得当这样睡觉？快来“认领”最得当你的睡姿》.科普中国.2022-08-11

【2】《好寝息有5个表率！全作念到比别东谈主延寿5年！》.健康时报.2023-02-28

【3】《科普 | 睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般示意五大疾病，别冷漠！》.中国食物药品监管杂志.2023-09-08